Авторка: психологиня, спеціаліст по роботі з розладами харчової поведінки, досвід 5 років
Юлія Крілик
Тема тіла та їжі теж може викликати потужні емоції, включаючи сором, тривогу і незадоволення, тому дуже важливо присвятити певний час практикам емоційної стабілізації, щоб ви могли допомогти собі з ними впоратися, не застосовуючи при цьому неефективні стратегії поведінки.
Гайд «Спокій всередині» містить
які допоможуть стабілізувати ваш емоційний стан, щоб ви могли віднайти внутрішній баланс та відчувати спокій у повсякденному житті. Цей гайд допоможе вам навчитися впоратися зі стресом та емоційним навантаженням, забезпечуючи вам доступ до перевірених методик та технік.
● 93 техніки та практики для зниження стресу та покращення емоційного стану
- заспокійливі, заземлювальні та стабілізаційні методи
- навички аналізу думок і почуттів
- тілесні методи регуляції
- відволікаючі методи
● детальний опис кожної практики з покроковими інструкціями, щоб ви могли легко впровадити їх у своє життя
● рекомендації та поради, як вибрати найефективніші методи саме для вас та як використовувати їх для максимального ефекту
● таблиця відстеження практики: зручний інструмент для відстеження вашого прогресу та аналізу результатів
