Юлія Крілик
Контакти
juliakrilyk@gmail.com

Допоможу вийти з замкненого кола дієт
та прийняти своє тіло

а також:

  • зрозуміти свої цінності та жити згідно з ними
  • цінувати себе цілісно, а не за окремі якості
  • замінити критику на турботу та любов
  • побудувати міцну здорову самооцінку
  • вибудувати здорові особисті кордони

Юлія Крілик

філософія

До тіла — з турботою, до себе — з добротою

Консультації

Більше 6000 консультацій

Робота з різними запитами: РХП, низька самооцінка, депресивні стани, відсутність навичок турботи про себе та ін.

Групові програми

5000+ людей взяли участь у програмах

Лекції та семінари, присвячені психології харчової поведінки, роботі з самооцінкою та внутрішнім критиком, навичкам турботи про себе.

Практика

5 років практики (оффлайн та онлайн )

За цей час стала членкинею 3 асоціацій: УАКПТ, Асоціація лікарів та психологів. РХП: терапія та превенція, ACBS.

Освіта

2 вищі освіти за спеціальністю

«Практична психологія», «Здоров’я людини» + понад 60 курсів, лекцій, семінарів, конференцій та програм.

Від самокритики до
внутрішнього
спокою

Юлія Крілик

Психолог, експерт по роботі з розладами харчової поведінки

Послуги

З чим я можу вам
допомогти

Розлади харчової поведінки
  • самооцінка залежить від вашої ваги
  • соромитесь свого тіла
  • їжа для вас — заспокійливе
  • присутні харчові правила та обмеження
  • практикуєте дієти та різні експерименти з системами харчування
  • відчуваєте тривогу щодо того, що їсти
  • виникає почуття провини, коли з'їли щось «не те»
  • не можете контролювати себе під час прийому їжі
  • не можете контролювати обсяг порції та переїдаєте
  • не можете позбутися нав'язливих думок про їжу
«Звичні складнощі» сучасних людей
  • відчуття незадоволення собою і своїми досягненнями
  • страх помилитися та натрапити на засудження чи глузування
  • складно відстоювати свої межі, говорити «ні», просити про допомогу
  • вам здається, що потрібно бути «ідеальною(-им)», щоб вас любили/приймали/поважали
Невпевненість у собі, низька самооцінка
  • перфекціонізм
  • трудоголізм
  • хронічна втома
  • професійне та емоційне вигоряння
Депресивні стани
  • апатія
  • порушення сну
  • світ здається тьмяним, зникли фарби
  • відсутність сил і мотивації
Відсутність базових навичок турботи про себе
  • неможливість розслабитися
  • дбаєте про близьких, але забуваєте про себе
  • не розумієте свої потреби та сигнали свого тіла
  • не розумієте як збалансовано харчуватись відповідно до потреб свого організму
Хочу знати більше
Якщо у вас немає жодних особливих складнощів, але вам цікаво познайомитися із собою ближче — ви також можете записатись на консультацію.
Послуги

Я не зможу вам допомогти
у таких випадках

Анорексія з індексом маси тіла менше 17.5

Певні психічні розлади(уточнювати)

Алкогольна, наркотична та інші залежності

Вік до 18 років

Послуги

Оберіть зручний
формат роботи

Індивідуальні консультації
₴1700
На даний момент місць на індивідуальну терапію не має. Можливий варіант одноразових консультацій щодо конкретних запитань або по роботі з зошитами.
  • Тривалість 50 хв
Детальніше
Групові лекції
₴2000
Лекції та семінари, присвячені психології харчової поведінки, роботі з самооцінкою та внутрішнім критиком, навичкам турботи про себе
  • Для організаторів (у повідомленні опишіть свою пропозицію)
Детальніше
Відгуки

Клієнти, які розкажуть
про мене краще

Освіта

Про мене у деталях

Крок 1

Методи

  • АСТ (Терапія прийняття та відповідальності)
    Мета АСТ – навчити людину проживати насичене та усвідомлене життя, приймаючи той біль, який неминуче його супроводжує.
  • CFT (Терапія, сфокусована на співчутті))
    Сфокусована на подоланні внутрішньої критики та самознецінення. Має на меті прийняття, співчуття та доброзичливе ставлення до себе.
  • CBT (Когнітивно-поведінкова терапія))
    Мета КПТ – навчити людину помічати автоматичні думки та виявляти переконання, які підтримують проблемну поведінку, і змінювати їх на більш корисні.
  • CBT – E
    Посилена трансдіагностична когнітивно-поведінкова психотерапія для лікування РХП. Терапія першого вибору для дорослих з розладами харчової поведінки.
  • MANTRA
    Модель створена для лікування дорослих з анорексією, яка має серйозну доказову базу.
  • Mindfullness eating (Усвідомлене харчування))
    Поєднання клінічної психології з навичками усвідомленості. Метод ефективний в роботі з ожирінням, діабетом 2-го типу і порушеннями харчової поведінки.
  • Система харчування «Правило трьох» Марши Херрін
    Система орієнтована на відновлення харчування та нормалізацію харчової поведінки.

Крок 2

Базова освіта

Навчалась на двох спеціальностях:

1. Практична психологія — Міжнародний економіко-гуманітарний університет імені академіка Степана Дем'янчука.
2. Здоров'я людини — Міжнародний економіко-гуманітарний університет імені академіка Степана Дем'янчука.

Окрім цього пройдена велика кількість курсів та семінарів → детальніше далі

Крок 3

АСТ | Терапія Прийняття та Відповідальності

  • 2024 - ACT for Perfectionism and People Pleasing - Терапія прийняття та зобов'язання при перфекціонізмі та догоджанні іншим людям , Расс Харіс
  • 2023 - ACT for grief and loss - Терапія прийняття та зобов'язання при горі і втраті , Расс Харіс
  • 2023 - ACT for depression and anxiety disorder, Russ Hurris | АСТ при депресії і тривожних розладах, Расс Харіс
  • 2022 (16 годин)-Trauma - focused ACT, Russ Hurris, Расс Харіс - «Травмофокусована терапія прийняття і відповідальності»
  • 2021 - Терапія Прийняття та Відповідальності у роботі з психічною травмою, Д. Сучиліна, Чисті Когніції
  • 2021 - Терапія Прийняття та Відповідальності (ACT) у дії, Стівен Хейс
  • 2021 - CFT І ACT в роботі з тривожними розладами, А. Пятницький – Центр психології і розвитку «Рівновага»
  • 2020 - Терапія Прийняття та Відповідальності. Базовий курс, Є. Дашкова – Чисті когніції
  • 2020 (4 години) - Використання метафор у терапії прийняття та відповідальності, Niklas Torneke (Швеція) – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2019 (16 годин) - Фокусована терапія прийняття і відповідальності, Thomas Gustavsson (Швеція) – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2019 (20 годин) - Терапія Прийняття і Відповідальності для обсесивно-компульсивних розладів, О. Турчинська – World of Psychology
  • 2019 (16 годин) - Терапія Прийняття і Відповідальності, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy

Крок 4

CFT | Терапія, сфокусована на співчутті

  • 2022 - Compassion - focused therapy for grief, Darcy Harris, Compassionate Mind Center | Терапія, сфокусована на співчутті, при втраті та горюванні
  • 2022 - Compassion and the tragedies and traumas of war, Paul Gilbert, Compassionate Mind Center | Співчуття та як допомагати людям, які переживають війну
  • 2021 - Summit Compassion in therapy | Саміт «Співчуття в психотерапії» (США)
  • 2021 - Науково – практична конференція по терапії, сфокусованій на співчутті – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2021 (9 годин) - Compassion-focused therapy. Chairwor, Tobyn Bell |Техніка пустого стільця в терапії, сфокусованій на співчутті. Тобін Белл
  • 2021 (12 годин) - Applying compassion - focused therapy in the treatment of problematic anger, Russel L. Kolts, Irland Northwest Compassionate Mind Center | Терапія, сфокусована на співчутті, в лікуванні проблемного гніву
  • 2021 (12 годин) - CFT та робота із соромом при тривожних розладах, ОКР та дисморфофобії, Lisa Williams, Tara O’Donoghue (Great Britain) – Центр когнітивної терапії
  • 2021 - CFT для роботи з екотривожністю і наслідками кліматичної кризи, Д. Сучиліна – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2021 (4 години) - Використання терапії, сфокусованої на співчутті, в роботі з соціальним тривожним розладом, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2021 (8 годин) - The therapeutic relationship in compassion-focused therapy, Russell L.Kolts. Irland Northwest Compassionate Mind Center | Терапевтичні відносини в терапії, сфокусованій на співчутті
  • 2020 (15 годин) - Терапія, сфокусована на співчутті. Базовий курс, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy

Крок 5

Eating Disorder | Розлади харчової поведінки

  • 2023 - Be body Positive Facilitator Training - Ліцензійований тренер в напрямку Боді Позитиву
  • 2022 - Advenced seminar in eating disorder, Marcia Harrin, Academy of eatind disorder (USA) | Відновлююче харчування в роботі з пацієнтами з РХП. Просунутий курс, Марша Херрін
  • 2022 (7 годин) - Сучасні методи діагностики РХП в клініці, Світлана Броннікова
  • 2021 - Maudsley Model of Anorexia Nervosa Treatment for adults (MANTRA), Mary Franklin - Smith | Модель МАНТРА для лікування нервової анорексії у дорослих
  • 2021 (20 годин) - АСТ ожиріння, Губерт Чупала (Варшава)
  • 2021 (52 години) - Когнітивно-поведінкова терапія розладів харчової поведінки – АКПП.
  • 2021 (20 годин) - Терапія Прийняття та відповідальності при розладах харчової поведінки – АКПП
  • 2021 (72 години) - Психологічні аспекти розладів харчової поведінки у дітей шкільного віку
  • 2021(4 години) - СFT в роботі з порушеним образом тіла при розладах харчової поведінки, А. Макарова – Center for Contextual Behavioral Therapy
  • 2020 - Psychodietetyka w practice, M, Hajkiewich | Психодієтологія на практиці (Польща)
  • 2020 – 2021 - Консультант з усвідомленого ставлення до їжі, тіла і емоцій – Школа консультантів Євгенії Меглінської

Крок 6

CBT | Когнітивно-поведінкова терапія

  • 2022 – 2025 - Базовий курс «Когнітивно-поведінкова терапія» за оксфордською програмою – УІКПТ
  • 2023 (19 годин) - КПТ простої та соціальної фобії
  • 2023 (19 годин) - Третя фаза терапії у КПТ. Менеджмент рецидивів. КПТ - модель менеджменту суіцидальності
  • 2023 (24 години) - КПТ-модель плекання стійкості
  • 2023 (19 годин) - КПТ дисфункційних схем і правил життя, О. Романчук
  • 2023 (19 годин) - Когнітивні техніки КПТ, О. Романчук
  • 2022 (32 години) - КПТ техніки для копінгу з викликами війни, Л. Романчук і Г. Нетлюх
  • 2022 (19 годин) - Вступ у КПТ. Обстеження і формулювання у КПТ, О. Романчук
  • 2022 (19 годин) - Базові навики та поведінкові техніки у КПТ, О. Романчук
  • 2021 - Когнітивно-поведінкова психотерпія перфекціонізму АКПП.
  • 2020 (40 годин) - Когнітивна терапія і навики Mindfulness для профілактики депресивних епізодів, Д. Сучиліна – World of Psychology

Крок 7

Нутриціологія/Дієтологія/Медицина

  • 2021 - Фахова онлайн-школа "Хронічні захворювання печінки, ентеропатії, коморбідна патологія"
  • 2020 - Naukowa Konferencja Dietetyk I diagnosta laboratoryiny – wspolna praca dla zdrowja pacjenta | Конференція «Дієтолог і лабораторний діагност – співпраця для здоров’я пацієнта», Польща
  • 2020 - Конференція «Харчування у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань» – Асоціація дієтологів України
  • 2020 - Diagnostyka I dietoterapia w zaburzeniach hormonalnych I metabolicznych ze szczegolnym uwzglednienieniem choroby Hashimoto | Діагностика і дієтотерапія в гормональних і метаболічних розладах з особливим акцентом на хворобу Хашимото (Аутоімунний тиреоїдит), Польща
  • 2020 - Konferencja Odpornosc I metody jej wzmachiania. Wspowpraca lekarsko – dietetyczna | Конференція «Імунітет і методи його підтримки. Співпраця лікарів і дієтологів», Польща.
  • 2020 - Макробіотика – школа здоров’я і довголіття, Ю. Резнікова – Медичний центр Vita Teva (Ізраїль)
  • 2019 - ПРО АІТ і гіпотиреоз, Д. Лебедєва
  • 2019 (200 годин) - Detox coach (Fundamentals of Dietology, Nutrition, Introduction to Nutriology, Theory of Detoxificaton, Detox Nutrition Program, Anti - sugar detox, Nutrition Healing detox. Functional diet. of eating behavior) – Institute of nutrition and detox coaching
  • 5 – 11 квітня 2019 року - Конференція «Біохакінг. Еволюція всередині»
  • 2019 (50 годин) - Психодієтологія, Akademia Dietycznie Poprawnie (Warszawa)

Крок 8

Нутриціологія/Дієтологія/Фітнес

  • 2019 (8 годин) - Devdan Yoga Therapy School - Healthy Spine. Healthy Life.
  • 2017 (7 годин) - Ліга дієтологів та нутриціологів. Харчування вагітних та годуючих
  • 2017 (7 годин) - Ліга дієтологів та нутриціологів. Харчування дітей та підлітків
  • 2017 (36 годин) - Дієтолог-нутриціолог – RDX Next Level Академія
  • 2016 - Сучасна практична дієтологія. Медична дієтологія. Естетична дієтологія. Естетична дієтологія. Спортивна дієтологія. Дитяча дієтологія. Консультування з питань харчування – Центр дієтології та омолодження
  • 2016 - Основи раціонального та здорового харчування. Базовий рівень – Фітнес академія України. Нутриціологія у фітнесі.
  • 2015 - Основи дієтології та консультування з питань харчування
  • Центр корекції ваги та розвитку особистості Лари Серебрянскої
  • 2015 – 2017 (2 роки) - Консультант з лікувального харчування, ортомолекулярної медицини та фітотерапії – Медичний центр Vita Teva (Ізраїль)
  • 2014 - 2015 – Курси інструктора групових тренувань
  • 2014 – Компанія FitnessUa – Учасник тренінгу – Система Пілатес та Стретчінг, Бойовий Функціональний Фітнес, Step Dance Mix
  • 2014 – Школа фітнес інструктора Fitnesservice – Інструктор класично аеробіки.

Крок 9

Інші підходи та теми

  • 2023 - семінар PRO SURGERY:комплексний підхід до пацієнта з ожирінням, Медична платформа "Прогрес"
  • 2023 - семінар "Про антидеприсанти" , Медична платформа "Прогрес",
  • 2023 - Курс «Антистрес» Школи здоров'я Доктора Толстикової
  • 2022 (42 години) - Програма підготовки фахівців з роботи з біженцями та переселенцями, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2021 - Основи психіатрії для психологів, А. Пятницький – Чисті когніції
  • 2021 (20 годин) - Теорія об’єктивних стосунків. Теорія прив’язаності – Міжнародне товариство Кататимного переживання образів та імагінативних методів в психотерапії і психології
  • 2021 - Конференція «COVID І психічне здоров’я» – Асоціація когнітивно – біхевіоральних терапевтів
  • 2020 - Усвідомлена стресостійкість, А. Беловешкін (Білорусь)
  • 2020 (16 годин) - Мотиваційна провокація, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2020 - Зайва вага: як мудро закрити рот, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2020 - Складні випадки в практиці психолога: як допомогти дорослій людині відмовитись від знецінення себе. О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2018 (35 годин) - Зимова школа професійної психології – Український Католицький університет
  • 2018 (6 годин) - Діагностика і корекція залежностей методами арт – терапії, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2017 - Міжнародна онлайн – конференція «АРТ – коучингові стратегії особистісного росту» – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
  • 2017 - Міжнародна конференція «Мотивація методами і інструментами арт- терапії» – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»

Асоціації

Професійна
приналежність

Я використовую лише ті підходи та методи, які мають доказову ефективність і рекомендовані міжнародними інститутами психічного здоров’я NICE, APA та інші.

Українська асоціація
когнітивно-поведінкової
психотерапії

Асоціація лікарів та
психологів РХП: терапія
та превенція

Association for Contextual
Behavioral Science (Асоціація
контекстуальної поведінкової
науки)

Сертифікати

Я створила програми
для самостійної
роботи

Для тих, хто хоче покращити своє життя вже сьогодні. Піти в глибину, щоб пізнати себе, прийняти, допомогти та змінити.

Самодопомога

Програми з зошитами для самостійного
опрацювання

«Нетривожне харчування: відновіть здорові стосунки з їжею»
Працюємо з раціоном, забираємо негативні установки щодо їжі та формуємо навички усвідомленого харчування
Детальніше
«Віднайди свій внутрішній компас»
Вчимось відрізняти цілі та цінності, робимо аудит сфер життя, втілюємо власні цінності в життя і формуємо цілі відповідно до них
Детальніше
«Самооцінка»
Працюємо з самоцінністю, прийняттям та вірою в себе, розвиваємо впевненість у власних силах і можливостях, будуємо здорову самооцінку
Детальніше
«Образ тіла»
В роботі
Напишіть у дірект, щоб першими дізнатись про наповнення та ціну зошита
Детальніше в дірект
«Самоспівчуття і добре відношення до себе»
В роботі
Напишіть у дірект, щоб першими дізнатись про наповнення та ціну зошита
Детальніше в дірект
«Емоції та емоційна регуляція»
В роботі
Напишіть у дірект, щоб першими дізнатись про наповнення та ціну зошита
Детальніше в дірект
Самодопомога

Гайди, лекції та курси

«Не заїдайте – проживайте»
Відеолекція
Вчимось розпізнавати емоційне переїдання та як вгамовувати свої емоції, окрім як їжею
Детальніше
«Приручи свій стрес»
Гайд
Вчимось технік і вправ, які здатні стабілізувати наш емоційний стан та допомогти людям у стресовій ситуації
Детальніше
«Особисті кордони»
Відеокурс
Будуємо здорові особисті кордони, вчимось цінувати себе та впевнено говорити іншим про свої потреби та бажання
Детальніше
«Внутрішній критик»
Відеокурс
Працюємо з самокритикою, робимо внутрішнього критика своїм другом, вчимось приймати свої помилки та підтримувати себе
Детальніше
«Перфекціонізм»
Відеокурс
Знаходимо альтернативи перфекціонізму, працюємо зі страхом невдачі та помилки, вчимось не відкладати життя на потім
Детальніше
«Робота з думками»
Відеокурс
Вчимось корисно мислити, бачити пастки розуму та не втрапляти в них, повертаємо контроль над своїм життям
Детальніше
блог

Корисні поради

Замовити програму