Автор курсу: психологиня, спеціаліст по роботі з розладами харчової поведінки, досвід 5 років
Юлія Крілик
- впевнено казатимете «Ні» та не погоджуватиметесь на невигідні вам пропозиції;
- чітко розумітимете, де відбувається порушення ваших кордонів;
- впевнено відстоюватимете свої кордони, ідеї, погляди та думки;
- покращите стосунки з оточенням;
- підвищите якість свого життя;
- навчитесь обирати себе.
*У відеоуроках йде звернення до неї. Я не ігнорую чоловіків, просто більшість моєї аудиторії жінки і наразі це зручніше. Це не означає, що мінікурс не підходить чоловікам. На жаль, проблеми з особистими кордонами не мають гендерних привілеїв. Завдання з мінікурсу підходять усім, зокрема чоловікам.
*Можливе проходження в груповому форматі (весна 2024)
.
- — коли ви знаєте і цінуєте свої думки, погляди та переконання;
— вмієте розповідати про свої потреби;
— дозволяєте відкриватись в особистій інформації, але не робите цього, якщо це є зрадою собі;
— дозволяєте собі бути вразливою і говорити «ні»;
— спокійно приймаєте відмову інших людей.
Завантажте гайд, щоб пройти діагностику особистих кордонів
- Ви маєте право сказати «ні» (або «так»), не відчуваючи почуття провини.
- Ви маєте право робити помилки, виправляти їх або передумувати.
- Ви маєте право обговорювати з іншими свої уподобання, бажання і потреби.
- Ви маєте право висловлювати та поважати всі свої почуття, якщо вважаєте за потрібне цим ділитись.
- Ви маєте право висловлювати свою думку, навіть якщо інші з нею не згодні.
- Ви маєте право на повагу, увагу і турботу оточення.
- Ви маєте право визначати, хто заслуговує бути присутнім у вашому житті.
- Ви маєте право повідомляти про свої кордони та умови.
- Ви маєте право ставити турботу про себе вище за інші завдання, не відчуваючи себе егоїсткою.
- Ви маєте право говорити правду, бути зрозумілою
