Захисти своє тіло - Юлія Крілик
Інформація
Послуги
Групові консультації
Контакти
juliakrilyk@gmail.com
Не дозволяйте негативним коментарям впливати на вашу самооцінку. Навчіться захищати своє тіло та зовнішність.

Захисти своє тіло: як ефективно відповідати на коментарі щодо зовнішності?

Автор курсу: психологиня, спеціаліст по роботі з розладами харчової поведінки, досвід 5 років

Почнемо

Юлія Крілик

мінікурс

Цей курс потрібен вам, якщо:

● Ви стикаєтесь з критикою своєї зовнішності та отримуєте неприємні коментарі щодо неї

● Ви відчуваєте дискомфорт через критику свого тіла або харчування

● Ви хочете навчитися ефективно реагувати на неприємні коментарі, але вам складно встановлювати особисті межі у взаєминах з іншими людьми

● Вам неприємно та навіть боляче слухати, коли люди поруч обговорюють тіла інших людей, але ви не знаєте, як правильно діяти в цих ситуаціях

● Ви бажаєте змінити негативне мислення на позитивне ставлення до свого тіла

● Вам потрібна підтримка та практичні поради для захисту свого психічного здоров’я від впливу коментарів оточення щодо зовнішності

Завдяки курсу ви:

Навчитеся розпізнавати та аналізувати різні види присоромлення тіла, щоб ефективно протистояти їм

Встановите здорові межі у взаєминах, захищаючи свою самооцінку та психічне здоров’я

Дізнаєтесь алгоритм ефективної відповіді на коментарі щодо зовнішності, зберігаючи спокій та впевненість

Дізнаєтесь, як реагувати на розмови про дієти та вагу, перенаправляючи дискусії у позитивне русло

Освоїте стратегії реагування на критику від незнайомців, лікарів та в онлайн-просторі, захищаючи своє психічне здоров’я

Навчитеся ефективно реагувати на критику від родичів та встановлювати здорові межі у сімейних взаєминах

Дізнаєтесь, як справлятися з присоромленням тіла у романтичних стосунках та як підвищити свою самооцінку

Зможете ефективно відповідати на негативні коментарі про ваше тіло, зберігаючи психічне здоров’я та самооцінку

Навчитесь формувати позитивні компліменти, що підкреслюють особисті якості та досягнення людини без фокусування на її зовнішності

Освіта

Програма уроків

Курс складається з відеоуроків, аудіопрактик та домашніх завдань.
Урок 1.

Присоромлення тіла та його види

  • Знайомимось з поняттям «присоромлення тіла» (body-shaming)
  • Види присоромлення тіла
  • Як розпізнавати та аналізувати ці види присоромлення
  • Домашнє завдання

Урок 2.

Встановлення меж

  • Важливість встановлення здорових меж
  • Техніки визначення та встановлення меж у взаєминах
  • Як повідомляти іншим про свої межі та захищати їх
  • Домашнє завдання

Урок 3.

Алгоритм дій

  • Алгоритм ефективної відповіді на коментарі щодо зовнішності
  • Практичні приклади відповідей у різних ситуаціях: з друзями, родиною, незнайомцями
  • Як зберігати спокій та впевненість під час відповіді
  • Домашнє завдання

Урок 4.

«Жирні» розмови

  • Як реагувати на розмови про дієти, вагу та зовнішній вигляд
  • Стратегії зміни теми розмови та перенаправлення дискусії у позитивне русло
  • Підготовка відповідей у разі неприємних розмов
  • Домашнє завдання

Урок 5.

Неприємні коментарі від незнайомців, лікарів та в онлайн просторі

  • Як реагувати на критику від незнайомців у реальному житті
  • Стратегії взаємодії з лікарями, які роблять неприємні коментарі щодо ваги
  • Як захищати себе від негативу в онлайн-просторі
  • Домашнє завдання

Урок 6.

Неприємні коментарі від рідних

  • Як ефективно реагувати на критику тіла від родичів та близьких людей
  • Встановлення здорових меж у сімейних взаєминах
  • Як підтримувати своє психічне здоров’я в складних сімейних ситуаціях
  • Домашнє завдання

Урок 7.

Присоромлення тіла у романтичних стосунках

  • Як справлятися з присоромленням тіла у романтичних стосунках
  • Поради щодо ефективного спілкування з партнером та встановлення здорових меж
  • Підвищення самооцінки для збереження емоційного благополуччя
  • Домашнє завдання

Урок 8.

Як ефективно відповідати на негативні коментарі?

  • Стратегії ефективної відповіді на негативні коментарі про ваше тіло
  • Як зберігати психічне здоров’я та самооцінку
  • Домашнє завдання

Урок 9.

Як робити компліменти, не акцентуючи на зовнішності людини?

  • Важливість компліментів, що не акцентують увагу на зовнішності
  • Техніки формування позитивних компліментів, які підвищують самооцінку без фокусування на зовнішності
  • Домашнє завдання

*у відеоуроках/лекціях йде звернення до неї. Я не ігнорую чоловіків, просто більшість моєї аудиторії жінки і наразі це зручніше. Це не означає, що зошит не підходить чоловікам. На жаль, проблеми з харчуванням не мають гендерних привілеїв. Так, є завдання, які орієнтовані на жінок і їх дієтичний досвід, але саме нормалізація харчування і розвиток навичок усвідомленого харчування підходить усім, зокрема чоловікам.

Про мене

5 років практики

Експертка в роботі з РХП

Членкиня 3 асоціацій

Спікерка на лекціях та семінарах

Авторка 3 робочих зошитів

2 вищі освіти за спеціальністю

Відгуки

Клієнти, які розкажуть
про мене краще

«Дякую Вам за працю зроблену зі мною. Дякую Вам за терпеливість та підтримку, дякую за професіоналізм та мудрість. Вам, мабуть, важко уявити, наскільки я щаслива, що літом, в жахливому стані, але з великим бажанням змінити життя написала Вам. Як я тішуся, що ми почали цю роботу та не здалися, як я радію, коли бачу результат на власні очі, і щаслива, коли це помічають оточуючі. А ще, як класно, коли ти усвідомлюєш, що твоє ставлення до їжі змінилося»

«Мені вчора захотілось вбратись у сукню і підбори, почувала себе впевнено і отримала багато компліментів. Такого бажання в мене давно не виникало, завжди здавалось, що неідеально виглядаю і що всі на мене будуть дивитись, бо і так висока, ще й на каблуках, буду як каланча. Але ні»

«Я ніколи не любила своє тіло. Воно мені було завжди не таке: там складки, там целюліт, там розтяжки, там мале, там велике… А зараз я дивлюсь на себе у дзеркало і бачу недоліки, але вони мені здаються нормальними, не огидними. Я їх почала нормально сприймати»

«Що я маю зараз: я працюю з собою щодня, малими кроками я вчу своє тіло і вчусь його слухати, з’явився новий раціон, записалась на індивідуальні заняття спортом, дома помалу міняємо відношення до їжі, ходжу на масаж, навчилась пити воду, перестала їсти на ніч, обмежила алкоголь протягом тижня, не гризу себе за зайві кг, раніше лягаю спати, раніше встаю, менше часу проводжу в ліжку, почала малювати олівцями, в мене менше телевізора, а більше книжок. Це невеликий перелік моїх власних досягнень»

«Сьогодні мала неприємні моменти і була голодною після обіду. Зайшовши за покупками, інстинктивно хотілось морозива купити, але прислухавшись до себе, вирішила цього не робити, а прийти додому і поїсти повноцінно. Смак солодкого тепер не на першому місці»

«В мене ніколи не було повноцінного бажання щодо інтимної близькості, мені було неприємно через свої комплекси, вади в тілі. Зараз навпаки, я кайфую від свого тіла і дякую, що воно справно працює та здорове.Є бажання до близькості з чоловіком»

«Сьогодні в мене день народження і я прокручувала в голові найважливіші події за рік. Робота з вамипотрапила у перелік найцінніших здобутків для мене цьогоріч»

«Під час проходження програми були і злети, і падіння. Це безцінний досвід, за який я дуже вдячна ❤ Кожне завдання і кожне слово Юлі для мене, як ковток кришталевої води серед пустелі. Дуже приємно, коли тебе за руку, неначе мама дитину, з любов'ю ведуть і допомагають піднятись під час падінь»

«З практиками на початку було дуже важко, не розуміла для чого вони взагалі потрібні. Але все-таки дисциплінувала себе та робила. Результат радував. Ще досягненням є те, що я перестала переїдати, легко дотримуюсь режиму, п'ю воду, покращилось самопочуття, немає головних болей, відсутня важкість у животі, зійшли набряки, стала спокійніше все сприймати, скинула 6 кг»

«Метод кольорової тарілки мене заспокоїв в плані того, що вживаю досить всякого різноманітного. Думка про те, що я можу це їсти і можу собі зробити чи купити знову, допомогла їсти повільніше. А головне — я прислухаюсь до своїх бажань, що я хочу з'їсти. І це зменшило кількість того, що їм! А ще я почала відслідковувати своє почуття ситості, яке теж дозволяє керуватись не «треба», а «хочу»»

«Ви, Юля, мега крутий спеціаліст. Я дуже рада, що Вас знайшла. Адже інформації кругом море, спеціалістів теж, але лише Ви зацікавили професіоналізмом, мудрістю, розумом, добротою, простим поясненням складних питань, знанням справи. Все робите м'яко, з любов'ю, даєте людям саме те, чого вони потребують)»

«Я вдячна тобі і твоїй роботі. Завдяки їй я насправді зрозуміла, які в мене мають бути цілі. В мене вже немає обмежень, я стала спокійна, врівноважена і мені хочеться просинатись зранку, тепер я живу. Найголовніше, що я зрозуміла, що їжа це те, що дає силу жити (вона має бути смачна і різноманітна) і те, що відбувається з моїм тілом — фундамент для всього іншого життя»

«Мене дуже вразив приклад про те, а що я зможу розповісти про своє життя в кінці життя. І я почала міркувати. Я ніколи не була задоволена собою на 100%. Мені завжди чогось бракувало. Наприклад, я завжди хотіла скинути 3-5 кг, постійно на цьому зосереджувала свою увагу, порівнювала себе з іншими, більш стрункішими. Сенс мого життя дуже довго був скинути ці кілограми. Завдяки цьому прикладові я зрозуміла, що більше так не хочу. Хочу жити і насолоджуватися своїм життям зараз, насолоджуватися тим, що я вже маю. І хочу розповідати своїм майбутнім онукам цікаві історії з мого життя, а не переказувати калорійність продуктів»

«Я зрозуміла найважливіше, що я повинна вміти чути своє тіло і останні 3 місяці я замітила, що не можу доїсти їжу, навіть якщо мій мозок хоче. Просто відчуваю, що фізично не хочу. Це мене дивує і часом я дивлюся на їжу і вона викликає зовсім інші відчуття, ніж раніше, тому що раніше їжа була моїм всесвітом, а зараз я відчуваю, що вона втратила свою цінність в моїх очах. І це повністю змінило мій підхід до харчування.Я можу їсти, що захочу, і при цьому можу просто зупинитися і не «напихатися», ніби завтра кінець світу»

Усі відгуки
Послуги

Відеокурс «Захисти своє тіло: як ефективно відповідати на коментарі щодо зовнішності?»

Відеокурс «Захисти своє тіло»
₴1500
Якщо ви хочете навчитися захищати себе від негативних коментарів щодо своєї зовнішності, ефективно на них реагувати та зберігати впевненість у собі незалежно від того, як ви виглядаєте і що вам нав’язує суспільство.
  • ● зручний формат (без прив’язки до часу та місця)
  • ● отримання матеріалів назавжди
  • ● доступ до закритого чату
  • ● відповіді на усі ваші запитання у чаті від мене
  • ● можлива оплата частинами
Придбати

Уявіть, що ви:

● Впевнено реагуєте на будь-які негативні коментарі, знаєте, як правильно відповідати на критику та не дозволяєте їй впливати на вашу самооцінку.

● Чітко окреслюєте свої особисті межі та вмієте захищати їх у взаєминах з оточенням.

● Відчуваєте себе впевнено та комфортно у своєму тілі, попри зовнішній тиск.

● Розвиваєте позитивне мислення: замінюєте негативні думки про своє тіло на позитивні та підтримуєте здоровий внутрішній діалог.

● Покращили взаємини з оточенням, адже знаєте, як правильно спілкуватися та відстоювати свої межі.

● Навчилися захищати своє психічне здоров’я та благополуччя, не дозволяючи негативним коментарям впливати на вас.

● Насолоджуєтеся життям, не відволікаючись на негативні думки про свою зовнішність, і зосереджуєтеся на тому, що дійсно важливо для вас.

На жаль, сучасний світ сповнений негативних коментарів та критики щодо зовнішності. Курс «Захисти своє тіло» допоможе вам навчитися відстоювати свої особисті межі, зберігати власну гідність та впевненість у собі, попри зовнішній тиск.

Не дозволяйте негативним коментарям впливати на вашу самооцінку. Навчіться захищати своє тіло та зовнішність.

Хочу на курс!

Оберіть послугу

    блог

    Корисні поради

    • developer_simbo
    • Posted by developer_simbo
    09.03.2023
    1 min read

    Лікування розладів харчової поведінки не є можливим паралельно з ідеєю схуднення

    Психологія
    • developer_simbo
    • Posted by developer_simbo
    09.03.2023
    1 min read

    Ціна, яку ви готові заплатити

    Психологія
    • developer_simbo
    • Posted by developer_simbo
    09.03.2023
    1 min read

    Найкращий подарунок, який ви можете зробити собі у 2023 році – це СВОБОДА

    Психологія

    Замовити програму