а також:

зрозуміти свої цінності та жити згідно з ними
цінувати себе цілісно, а не за окремі якості
замінити критику на турботу та любов
побудувати міцну здорову самооцінку
вибудувати здорові особисті кордони

Юлія Крілик

Робота з різними запитами: РХП, низька самооцінка, депресивні стани, відсутність навичок турботи про себе та ін.

Лекції та семінари, присвячені психології харчової поведінки, роботі з самооцінкою та внутрішнім критиком, навичкам турботи про себе.

За цей час стала членкинею 3 асоціацій: УАКПТ, Асоціація лікарів та психологів. РХП: терапія та превенція, ACBS.

«Практична психологія», «Здоров’я людини» + понад 60 курсів, лекцій, семінарів, конференцій та програм.

Психолог, експерт по роботі з розладами харчової поведінки

Розлади харчової поведінки

самооцінка залежить від вашої ваги
соромитесь свого тіла
їжа для вас — заспокійливе
присутні харчові правила та обмеження
практикуєте дієти та різні експерименти з системами харчування
відчуваєте тривогу щодо того, що їсти
виникає почуття провини, коли з'їли щось «не те»
не можете контролювати себе під час прийому їжі
не можете контролювати обсяг порції та переїдаєте
не можете позбутися нав'язливих думок про їжу

«Звичні складнощі» сучасних людей

відчуття незадоволення собою і своїми досягненнями
страх помилитися та натрапити на засудження чи глузування
складно відстоювати свої межі, говорити «ні», просити про допомогу
вам здається, що потрібно бути «ідеальною(-им)», щоб вас любили/приймали/поважали

Невпевненість у собі, низька самооцінка

перфекціонізм
трудоголізм
хронічна втома
професійне та емоційне вигоряння

Депресивні стани

апатія
порушення сну
світ здається тьмяним, зникли фарби
відсутність сил і мотивації

Відсутність базових навичок турботи про себе

неможливість розслабитися
дбаєте про близьких, але забуваєте про себе
не розумієте свої потреби та сигнали свого тіла
не розумієте як збалансовано харчуватись відповідно до потреб свого організму

Хочу знати більше

Якщо у вас немає жодних особливих складнощів, але вам цікаво познайомитися із собою ближче — ви також можете записатись на консультацію.

Індивідуальні консультації

₴2500

На даний момент місць на індивідуальну терапію не має. Можливий варіант одноразових консультацій щодо конкретних запитань або по роботі з зошитами.

Тривалість 50 хв

Детальніше

Групові лекції

₴3500

Лекції та семінари, присвячені психології харчової поведінки, роботі з самооцінкою та внутрішнім критиком, навичкам турботи про себе

Для організаторів (у повідомленні опишіть свою пропозицію)

Детальніше

Крок 1

Методи

АСТ (Терапія прийняття та відповідальності)
Мета АСТ – навчити людину проживати насичене та усвідомлене життя, приймаючи той біль, який неминуче його супроводжує.
CFT (Терапія, сфокусована на співчутті))
Сфокусована на подоланні внутрішньої критики та самознецінення. Має на меті прийняття, співчуття та доброзичливе ставлення до себе.
CBT (Когнітивно-поведінкова терапія))
Мета КПТ – навчити людину помічати автоматичні думки та виявляти переконання, які підтримують проблемну поведінку, і змінювати їх на більш корисні.
CBT – E
Посилена трансдіагностична когнітивно-поведінкова психотерапія для лікування РХП. Терапія першого вибору для дорослих з розладами харчової поведінки.
MANTRA
Модель створена для лікування дорослих з анорексією, яка має серйозну доказову базу.
Mindfullness eating (Усвідомлене харчування))
Поєднання клінічної психології з навичками усвідомленості. Метод ефективний в роботі з ожирінням, діабетом 2-го типу і порушеннями харчової поведінки.
Система харчування «Правило трьох» Марши Херрін
Система орієнтована на відновлення харчування та нормалізацію харчової поведінки.

Крок 2

Базова освіта

Навчалась на двох спеціальностях:

1. Практична психологія — Міжнародний економіко-гуманітарний університет імені академіка Степана Дем'янчука.
2. Здоров'я людини — Міжнародний економіко-гуманітарний університет імені академіка Степана Дем'янчука.

Окрім цього пройдена велика кількість курсів та семінарів → детальніше далі

Крок 3

АСТ | Терапія Прийняття та Зобов'язання

2024 - ACT for Perfectionism and People Pleasing - Терапія прийняття та зобов'язання при перфекціонізмі та догоджанні іншим людям , Расс Харіс
2023 - ACT for grief and loss - Терапія прийняття та зобов'язання при горі і втраті , Расс Харіс
2023 - ACT for depression and anxiety disorder, Russ Hurris | АСТ при депресії і тривожних розладах, Расс Харіс
2022 (16 годин)-Trauma - focused ACT, Russ Hurris, Расс Харіс - «Травмофокусована терапія прийняття і відповідальності»
2021 - Терапія Прийняття та Відповідальності у роботі з психічною травмою, Д. Сучиліна, Чисті Когніції
2021 - Терапія Прийняття та Відповідальності (ACT) у дії, Стівен Хейс
2021 - CFT І ACT в роботі з тривожними розладами, А. Пятницький – Центр психології і розвитку «Рівновага»
2020 - Терапія Прийняття та Відповідальності. Базовий курс, Є. Дашкова – Чисті когніції
2020 (4 години) - Використання метафор у терапії прийняття та відповідальності, Niklas Torneke (Швеція) – Center for Contextual Behavioral Therapy
2019 (16 годин) - Фокусована терапія прийняття і відповідальності, Thomas Gustavsson (Швеція) – Center for Contextual Behavioral Therapy
2019 (20 годин) - Терапія Прийняття і Відповідальності для обсесивно-компульсивних розладів, О. Турчинська – World of Psychology
2019 (16 годин) - Терапія Прийняття і Відповідальності, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy

Крок 4

CFT | Терапія, сфокусована на співчутті

2022 - Compassion - focused therapy for grief, Darcy Harris, Compassionate Mind Center | Терапія, сфокусована на співчутті, при втраті та горюванні
2022 - Compassion and the tragedies and traumas of war, Paul Gilbert, Compassionate Mind Center | Співчуття та як допомагати людям, які переживають війну
2021 - Summit Compassion in therapy | Саміт «Співчуття в психотерапії» (США)
2021 - Науково – практична конференція по терапії, сфокусованій на співчутті – Center for Contextual Behavioral Therapy
2021 (9 годин) - Compassion-focused therapy. Chairwor, Tobyn Bell |Техніка пустого стільця в терапії, сфокусованій на співчутті. Тобін Белл
2021 (12 годин) - Applying compassion - focused therapy in the treatment of problematic anger, Russel L. Kolts, Irland Northwest Compassionate Mind Center | Терапія, сфокусована на співчутті, в лікуванні проблемного гніву
2021 (12 годин) - CFT та робота із соромом при тривожних розладах, ОКР та дисморфофобії, Lisa Williams, Tara O’Donoghue (Great Britain) – Центр когнітивної терапії
2021 - CFT для роботи з екотривожністю і наслідками кліматичної кризи, Д. Сучиліна – Center for Contextual Behavioral Therapy
2021 (4 години) - Використання терапії, сфокусованої на співчутті, в роботі з соціальним тривожним розладом, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy
2021 (8 годин) - The therapeutic relationship in compassion-focused therapy, Russell L.Kolts. Irland Northwest Compassionate Mind Center | Терапевтичні відносини в терапії, сфокусованій на співчутті
2020 (15 годин) - Терапія, сфокусована на співчутті. Базовий курс, М. Чернов – Center for Contextual Behavioral Therapy

Крок 5

Eating Disorder | Розлади харчової поведінки

2024 - Курс «Емоційне харчування, хронічне дієтичне харчування, переїдання та образ тіла: Що кожен клініцист повинен знати»Judith Matz
2024 - Лекція «Найкращі практики для лікування тілесного сорому та хронічного дієтичного харчування» Judith Matz
2024 - Лекція "Ідеальний шторм дієтичної культури, стигми ваги та психологічного стресу: Як емоційні конфлікти обтяжують тіло" Judith Matz
2024 (3 години) - Сучасні підходи до медико-біологічних досліджень РХП. Генетичні та біохімічні передумови виникнення РХП
2024 - Діагностика РХП в практиці лікаря та нутриціолога від Тетяни Лакусти
2023 - Міжнародна конференція "Eating disorder in times of global uncertainly" в Польщі
2023 (50 годин) Mindful Eating Program (Yogarenew)
2023 - Be body Positive Facilitator Training - Ліцензійований тренер в напрямку Боді Позитиву
2022 (7 годин) - Сучасні методи діагностики РХП в клініці, Світлана Броннікова
2021 - Maudsley Model of Anorexia Nervosa Treatment for adults (MANTRA), Mary Franklin - Smith | Модель МАНТРА для лікування нервової анорексії у дорослих
2021 (20 годин) - АСТ ожиріння, Губерт Чупала (Варшава)
2021 (52 години) - Когнітивно-поведінкова терапія розладів харчової поведінки – АКПП.
2021 (20 годин) - Терапія Прийняття та відповідальності при розладах харчової поведінки – АКПП
2021 (72 години) - Психологічні аспекти розладів харчової поведінки у дітей шкільного віку
2021(4 години) - СFT в роботі з порушеним образом тіла при розладах харчової поведінки, А. Макарова – Center for Contextual Behavioral Therapy
2020 - Psychodietetyka w practice, M, Hajkiewich | Психодієтологія на практиці (Польща)
2020 – 2021 - Консультант з усвідомленого ставлення до їжі, тіла і емоцій – Школа консультантів Євгенії Меглінської

Крок 6

CBT | Когнітивно-поведінкова терапія

2022 – 2025 - Базовий курс «Когнітивно-поведінкова терапія» за оксфордською програмою – УІКПТ
2024 (19 годин) - КПТ ГТР, Лідія Романчук
2024 (19 годин) - КПТ ПТСР
2023 (19 годин) - КПТ простої та соціальної фобії
2023 (19 годин) - Третя фаза терапії у КПТ. Менеджмент рецидивів. КПТ - модель менеджменту суіцидальності
2023 (24 години) - КПТ-модель плекання стійкості
2023 (19 годин) - КПТ дисфункційних схем і правил життя, О. Романчук
2023 (19 годин) - Когнітивні техніки КПТ, О. Романчук
2022 (32 години) - КПТ техніки для копінгу з викликами війни, Л. Романчук і Г. Нетлюх
2022 (19 годин) - Вступ у КПТ. Обстеження і формулювання у КПТ, О. Романчук
2022 (19 годин) - Базові навики та поведінкові техніки у КПТ, О. Романчук
2021 - Когнітивно-поведінкова психотерпія перфекціонізму АКПП.
2020 (40 годин) - Когнітивна терапія і навики Mindfulness для профілактики депресивних епізодів, Д. Сучиліна – World of Psychology

Крок 7

Дієтологія // Медицина / Психіатрія

2024 - Рrime pediatrics 2024. VI Конгрес Української Академії Педіатричних Спеціальностей (1 день, сексія психічного здоров'я)
2024 - Соматоморфні розлади у загальній медичній практиці. Чи існує психосоматика? Катерина Чеха
2024 (3 години) Progress Platform - PRO Lab: pro обмін речовин (Добрянська Олеся, Прапорщікова Валерія, Соколова Анастасія, Горелова Аліна)
2024 (3 години) Progress Platform - PRO FAMILY: клінічна дієтологія (Добрянська Олеся, Суслова Наталія і я)
2024 (3 години) Progress Platform - PRO FAMILY: фізична терапія хронічного болю у ділянці шиї (Якубовський Данило, Рогова Єлизавета, Слободянюк Дмитро)
2023 (4 години) Progress Platform - PRO антидеприсанти (Беата Надь, Чеха Катерина, Софія Влох)
2023 (3 години) Progress Platform - PRO SURGERY: комплексний підхід до пацієнта з ожирінням (Плюта Ірина, Суслова Наталя, Шкрябун Вікторія)
2021 - Фахова онлайн-школа "Хронічні захворювання печінки, ентеропатії, коморбідна патологія"
2020 - Naukowa Konferencja Dietetyk I diagnosta laboratoryiny – wspolna praca dla zdrowja pacjenta | Конференція «Дієтолог і лабораторний діагност – співпраця для здоров’я пацієнта», Польща
2020 - Конференція «Харчування у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань» – Асоціація дієтологів України
2020 - Diagnostyka I dietoterapia w zaburzeniach hormonalnych I metabolicznych ze szczegolnym uwzglednienieniem choroby Hashimoto | Діагностика і дієтотерапія в гормональних і метаболічних розладах з особливим акцентом на хворобу Хашимото (Аутоімунний тиреоїдит), Польща
2020 - Konferencja Odpornosc I metody jej wzmachiania. Wspowpraca lekarsko – dietetyczna | Конференція «Імунітет і методи його підтримки. Співпраця лікарів і дієтологів», Польща.
2020 - Макробіотика – школа здоров’я і довголіття, Ю. Резнікова – Медичний центр Vita Teva (Ізраїль)
2019 - ПРО АІТ і гіпотиреоз, Д. Лебедєва
2019 (200 годин) - Detox coach (Fundamentals of Dietology, Nutrition, Introduction to Nutriology, Theory of Detoxificaton, Detox Nutrition Program, Anti - sugar detox, Nutrition Healing detox. Functional diet. of eating behavior) – Institute of nutrition and detox coaching
5 – 11 квітня 2019 року - Конференція «Біохакінг. Еволюція всередині»
2019 (50 годин) - Психодієтологія, Akademia Dietycznie Poprawnie (Warszawa)

Крок 8

Нутриціологія/Дієтологія/Фітнес

2019 (8 годин) - Devdan Yoga Therapy School - Healthy Spine. Healthy Life.
2017 (7 годин) - Ліга дієтологів та нутриціологів. Харчування вагітних та годуючих
2017 (7 годин) - Ліга дієтологів та нутриціологів. Харчування дітей та підлітків
2017 (36 годин) - Дієтолог-нутриціолог – RDX Next Level Академія
2016 - Сучасна практична дієтологія. Медична дієтологія. Естетична дієтологія. Естетична дієтологія. Спортивна дієтологія. Дитяча дієтологія. Консультування з питань харчування – Центр дієтології та омолодження
2016 - Основи раціонального та здорового харчування. Базовий рівень – Фітнес академія України. Нутриціологія у фітнесі.
2015 - Основи дієтології та консультування з питань харчування
Центр корекції ваги та розвитку особистості Лари Серебрянскої
2015 – 2017 (2 роки) - Консультант з лікувального харчування, ортомолекулярної медицини та фітотерапії – Медичний центр Vita Teva (Ізраїль)
2014 - 2015 – Курси інструктора групових тренувань
2014 – Компанія FitnessUa – Учасник тренінгу – Система Пілатес та Стретчінг, Бойовий Функціональний Фітнес, Step Dance Mix
2014 – Школа фітнес інструктора Fitnesservice – Інструктор класично аеробіки.

Крок 9

Інші підходи та теми

2023 - семінар PRO SURGERY:комплексний підхід до пацієнта з ожирінням, Медична платформа "Прогрес"
2023 - семінар "Про антидеприсанти" , Медична платформа "Прогрес",
2023 - Курс «Антистрес» Школи здоров'я Доктора Толстикової
2022 (42 години) - Програма підготовки фахівців з роботи з біженцями та переселенцями, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2021 - Основи психіатрії для психологів, А. Пятницький – Чисті когніції
2021 (20 годин) - Теорія об’єктивних стосунків. Теорія прив’язаності – Міжнародне товариство Кататимного переживання образів та імагінативних методів в психотерапії і психології
2021 - Конференція «COVID І психічне здоров’я» – Асоціація когнітивно – біхевіоральних терапевтів
2020 - Усвідомлена стресостійкість, А. Беловешкін (Білорусь)
2020 (16 годин) - Мотиваційна провокація, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2020 - Зайва вага: як мудро закрити рот, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2020 - Складні випадки в практиці психолога: як допомогти дорослій людині відмовитись від знецінення себе. О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2018 (35 годин) - Зимова школа професійної психології – Український Католицький університет
2018 (6 годин) - Діагностика і корекція залежностей методами арт – терапії, О. Тараріна – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2017 - Міжнародна онлайн – конференція «АРТ – коучингові стратегії особистісного росту» – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»
2017 - Міжнародна конференція «Мотивація методами і інструментами арт- терапії» – Міжнародна тренінгова компанія «Основа»

Я використовую лише ті підходи та методи, які мають доказову ефективність і рекомендовані міжнародними інститутами психічного здоров’я NICE, APA та інші.

Українська асоціація
когнітивно-поведінкової
психотерапії

Асоціація лікарів та
психологів РХП: терапія
та превенція

Association for Contextual
Behavioral Science (Асоціація
контекстуальної поведінкової
науки)

Для тих, хто хоче покращити своє життя вже сьогодні. Піти в глибину, щоб пізнати себе, прийняти, допомогти та змінити.

«Нетривожне харчування: відновіть здорові стосунки з їжею»

Програма з робочим зошитом

Працюємо з раціоном, забираємо негативні установки щодо їжі та формуємо навички усвідомленого харчування

Детальніше

«Віднайди свій внутрішній компас»

Програма з робочим зошитом

Вчимось відрізняти цілі та цінності, робимо аудит сфер життя, втілюємо власні цінності в життя і формуємо цілі відповідно до них

Детальніше

«Прийняття без умов: нова історія твоїх стосунків з тілом»

Програма з робочим зошитом

Працюємо з твоїми стосунками з тілом, самоцінністю, прийняттям та вірою в себе, вчимось приймати своє тіло та турбуватися про нього не залежно від ваги.

Детальніше

«Розлади харчової поведінки: діагностика та психотерапія»

Відеокурс

Навчання для спеціалістів - психологів. Курс, який надасть необхідні знання та інструменти для ефективної роботи з клієнтами, які мають РХП.

Детальніше

«Захисти своє тіло: як ефективно відповідати на коментарі щодо зовнішності?»

Відеокурс

Вчимось протистояти присоромленню тіла, захищати свої межі та робити компліменти, не акцентуючись на зовнішності

Детальніше

Картки вдячності тілу «ЦІНУЙ»

Друковані картки

«Цінуй» — це колода, що допомагає повернути увагу до нашого тіла з вдячністю. Кожна карта — це маленьке нагадування про важливість кожної частинки тіла, що дозволяє вам жити повноцінно.

Детальніше

«Усвідомлене харчування: налаштуйся на сигнали свого тіла»

Відеокурс

Вчимося відчувати та розрізняти сигнали голоду та ситості, усвідомлено обирати та споживати їжу, отримувати задоволення від неї

Детальніше

Спокій всередині - гайд для стабілізації та емоційної регуляції

Гайд

Опановуємо техніки для зниження стресу, покращення емоційного стану, заземлення та стабілізації, щоб відчувати більше задоволення від життя

Детальніше

Допоможу вийти з замкненого кола дієт та прийняти своє тіло

До тіла — з турботою, до себе — з добротою

Більше 6000 консультацій

5000+ людей взяли участь у програмах

5 років практики (оффлайн та онлайн )

2 вищі освіти за спеціальністю

Від самокритики до внутрішнього спокою

Юлія Крілик

З чим я можу вам допомогти

Розлади харчової поведінки

«Звичні складнощі» сучасних людей

Невпевненість у собі, низька самооцінка

Депресивні стани

Відсутність базових навичок турботи про себе

Хочу знати більше

Я не зможу вам допомогти у таких випадках

Анорексія з індексом маси тіла менше 17.5

Певні психічні розлади(уточнювати)

Алкогольна, наркотична та інші залежності

Вік до 18 років

Оберіть зручний формат роботи

Індивідуальні консультації

Групові лекції

Клієнти, які розкажуть про мене краще

Про мене у деталях

Методи

Базова освіта

АСТ | Терапія Прийняття та Зобов'язання

CFT | Терапія, сфокусована на співчутті

Eating Disorder | Розлади харчової поведінки

CBT | Когнітивно-поведінкова терапія

Дієтологія // Медицина / Психіатрія

Нутриціологія/Дієтологія/Фітнес

Інші підходи та теми

Професійна приналежність

Сертифікати

Я створила програми для самостійної роботи

Програми, гайди, картки та лекції

«Нетривожне харчування: відновіть здорові стосунки з їжею»

«Віднайди свій внутрішній компас»

«Прийняття без умов: нова історія твоїх стосунків з тілом»

«Самоспівчуття і добре відношення до себе»

«Розлади харчової поведінки: діагностика та психотерапія»

«Захисти своє тіло: як ефективно відповідати на коментарі щодо зовнішності?»

«Не заїдайте – проживайте»

«Приручи свій стрес»

«Особисті кордони»

«Внутрішній критик»

«Перфекціонізм»

«Робота з думками»

«Картки самопідтримки «СОБІ»

Картки вдячності тілу «ЦІНУЙ»

«Усвідомлене харчування: налаштуйся на сигнали свого тіла»

Спокій всередині - гайд для стабілізації та емоційної регуляції

Корисні поради

Лікування розладів харчової поведінки не є можливим паралельно з ідеєю схуднення

Ціна, яку ви готові заплатити

Найкращий подарунок, який ви можете зробити собі у 2023 році – це СВОБОДА

Юлія Крілик

Замовити програму

Допоможу вийти з замкненого кола дієт
та прийняти своє тіло

Від самокритики до
внутрішнього
спокою

З чим я можу вам
допомогти

Я не зможу вам допомогти
у таких випадках

Оберіть зручний
формат роботи

Клієнти, які розкажуть
про мене краще

Професійна
приналежність

Я створила програми
для самостійної
роботи